10 надзвичайно простих способів відпочинку

Ви напевно вже не один раз задумувалися, як цікаво та якісно відпочити? Більшість людей не можуть спланувати  свій час так, щоб збалансувати роботу та дозвілля. Через це страждає як професійне, так і особисте життя. Насправді така ситуація надзвичайно серйозна та викликає занепокоєння. Попри те, що проблема не здається надто складною, багато людей не вміють ефективно відпочивати. Вони весь час чимось зайняті, втомлені й напружені – і все ще не можуть знайти час, щоб розслабитися. І це триває роками.

Відпочинок - твій найкращий друг

Відпочинок так само важливий, як і робота. Без нього неможливо говорити про досягнення успіху в житті. Навіть якщо ви думаєте, що у вас є все, що ви хочете, і вам не вистачає лише часу, щоб розслабитися, ви не будете повністю щасливою людиною.

Нам усім час від часу потрібно відпочивати, навіть найповажнішим директорам чи менеджерам. Якщо ви цього не зробите, то відчуватимете все більше й більше стресу, працювати будете без бажання та позитивної енергії. Часто такий стан може призвести навіть до проблем зі здоров’ям.

Проблема в тому, що ми просто не знаємо, як відпочивати. Повсякденне життя переповнене багатьма справами, обов’язками, яких неможливо уникнути. А тим часом відпочинок — такий справжній — дуже важливий. Вам просто потрібно навчитися робити це правильно.

Як ефективно відпочити?

На щастя, є багато конкретних способів, які ви можете робити щодня. Для цього не потрібно витрачати багато грошей на екзотичні подорожі чи вишукані ресторани. Повністю (або майже) розслабитися можна цілком безкоштовно.

Існує так багато шляхів для цього, і вони доступніші, ніж ви думаєте. Ось список із десяти ідей для відпочинку, які не будуть коштувати занадто дорого.

1. Гарна книга

Ви користуєтеся послугами бібліотек? Ні? Тоді ви багато втрачаєте! Особливо, у випадку, якщо полюбляєте час від часу почитати захоплюючий твір. Запишіться у найближчу бібліотеку, процес пошуку й перегляду різних книг на полицях принесе вам спокій та задоволення. Оберіть гарне видання чи збірник цікавих історій. Повернувшись додому, сядьте в зручне крісло та за келихом хорошого вина пориньте в уявний світ, створений автором.

Книги є одним з найбільших скарбів людства та ідеально допомагають зняти стрес. Варто зазначити, що необхідно звернути увагу на жанр літератури: якщо ви сильно напружені, уникайте читання трилера, жахів, детективів. Зробіть ставку на щось легше та спокійніше.

2. Ваша улюблена музика 

У наш час, коли смартфони оснащені картами пам’яті та mp3-плеєрами, ви можете слухати музику без обмежень. Перебуваючи в центрі метушливого міста, чи очікуючи в корках на дорозі,  одягніть навушники на вуха та увімкніть улюбленого виконавця. Таким чином ви покращите свій настрій та відмежуєтеся від галасу та напруги.

Найкращі мелодії для розслаблення – класичні твори, хоча не всі є їх палкими шанувальники. Також гарний ефект можна отримати, слухаючи спокійну електронну музику.

3. Перегляд фото

Віднайдіть старі фотографії дитинства або з тогорічних відпусток. На світлинах, мабуть, зафіксовано дуже приємні спогади. Переглядаючи, ви згадаєте не один веселий момент або близьку людину. Фотографії у цьому сенсі трішки нагадують книги. Якщо у вас є сімейний альбом, перегляньте його з близькою людиною, чи дітьми, це буде чудовим способом для гарного відпочинку та приємних вражень.

4. Медитація

Не всі вміють або люблять медитувати. Однак це один з найефективніших способів повністю розслабитися. Він не вимагає великих зусиль чи ресурсів. Все, що вам потрібно зробити, це спокійно сидіти та зосередитися на своєму диханні. Намагайтеся не думати про проблеми, роботу, не зданий звіт чи сварку з директором. Відкиньте усі переживання та тривоги, уявіть шум води, чи потріскування багаття, думайте про щось приємне.

Не робіть нічого силою. Щоб зосередитися на диханні, можна порахувати вдихи (або видихи - як вам більше подобається) від 1 до 10 і так далі. Медитуйте щодня принаймні 15 хвилин (краще 30-45 хвилин, як є час на це).

5. Денний сон не лише для старших

Якщо медитація вам не підходить, ви можете витратити ці 15-20 хвилин на звичайний сон. Всупереч стереотипам, це приємне «заняття» не призначене лише для немовлят чи літніх людей.

Зручно ляжте на диван, або сядьте в крісло, дозвольте своїй свідомості «відійти». Нехай це на деякий час залишиться на межі реальності. Загалом, сон повинен бути пріоритетом, коли мова заходить про відпочинок. Маємо на увазі не лише денну дрімоту, а й повноцінний нічний сон.

6. Гаряча ванна

У вас вдома є ванна? Якщо так, використовуйте її для свого задоволення та релаксу. Напустіть трохи води, можете додати солі для ванн, піни, запаліть свічку та пориньте у неймовірні обійми купелі. Залиште телефон у кімнаті або навіть вимкніть звуки на цих 30-40 хвилин. Проведіть деякий час наодинці з тишею.

Ви також можете скористатися послугами спа-салону. Про ваше тіло подбає спеціалізований персонал, а душа зможе на мить зануритися в блаженство.

7. Фізичні вправи

Фізична активність – чудовий спосіб розслабитися. Звичайно, ми не говоримо про інтенсивні силові тренування зі штангою. Вам потрібна звичайна гімнастика, йога або прогулянка по околицях вашого району, чи парку, щоб привести в тонус м'язи.

8. Зустрічі з друзями

Подзвоніть друзям і запросіть їх на вечерю. Або підіть разом до кафе чи ресторану. Ви проведете приємний вечір за розмовами та неодмінно гарно відпочинете.

9. Ігри

У вас є улюблена гра? Можливо, це «Монополія», або комп’ютерна гра, яку ви полюбляєте уже не перший рік. Коли ви востаннє в неї грали? Приготуйте собі щось смачне та проведіть годинку-другу за захопливою грою. Якщо організувати для цього ще й приємну компанію,  буде ще краще. Ви всі на мить забудете про повсякденні проблеми.

10. Мрійте

Дозвольте собі іноді помріяти. Можна думати про майбутнє. Уявіть своє життя через 5, 10 або 15 років. Як це буде виглядати? Як ви хочете, щоб це виглядало? Час, який витрачається на дорогу до роботи ідеально підходить для такого виду роздумів.

Як бачите, є цікаві способи ефективно розслабитися. І вони не обмежуються лише переліченими вище, це лише верхівка айсберга. Ви б самі напевно назвали ще кілька не менш дієвих методів. Незалежно від можливостей, найважливіше одне: кожен з нас має вміти добре розслаблятися. Тож знайдіть свій спосіб і відпочиньте.