Як навчитися розслаблятися і відпочивати у вільний час?
Ви не можете забути про роботу? Коли ви не на роботі, чи відчуваєте постійну необхідність перевіряти свою робочу електронку час від часу? Навіть коли ви у відпустці, не вимикаєте повідомлення з робочих месенджерів? У вас складається враження, що ви зовсім не відпочиваєте і весь час проводите на роботі? Ми вам підкажемо, як навчитися розслаблятися!
Як розслабитися: 10 головних способів
Є дійсно багато способів для цього. Прочитайте наші пропозиції і спробуйте використовувати їх, щоб відпочити.
1. Організуйте свою роботу
Придбайте календар або завантажте додаток, які допоможуть вам організувати робочий час. Іноді у вас так багато завдань, що лише запис їх може очистити голову від постійних думок про роботу. Почніть зі щотижневого плану. Складіть список всіх обов'язків, які вас чекають. Пишіть щоранку, що ви будете робити сьогодні. Якщо щось виконаєте - закреслюйте. Завдяки цьому ви організуєте свої думки.
Якщо ви працюєте вдома, а ваш офіс - це кімната, де ви проводите свій вільний час, приберіть після роботи все, що з нею пов'язано. Помістіть документи, нотатки та календарі в ящики, переконайтеся, що ніщо не створює враження, що ви не відпочиваєте, а лише маєте перерву в роботі.
2. Фізична активність
Фізична активність дозволяє відмінно відвернути думки від роботи. Ходіть в спортзал, займіться прибиранням, бігайте під музику, танцюйте. Ви побачите, як позитивно впливатиме на вас тренування.
3. Побалуйте себе чим-небудь смачним...
Дозвольте собі трохи задоволення. Заваріть ароматний чай, приготуйте що-небудь дійсно апетитне і насолоджуйтеся смаком. Дозвольте собі те, що ви не їсте кожен день, і якщо ви на дієті - час від часу відхиляйтеся від неї
4. ...але щодня харчуйтеся здоровю їжею.
Здорове харчування дозволить вам почувати себе краще не тільки фізично, а й психологічно. Крім того, відмова від нездорової їжі і приготування корисних страв змусять вас більше зосередитися на тому, що ви робите, і відволіктися від роботи.
5. Подивіться фільм
Сходіть в кіно на захоплюючий фільм, або подивіться цікаве кіно вдома, лежачи в ліжку і загорнувшись в теплу ковдру. Зосередьтеся на фільмі і забудьте про все світі, завдяки цьому ви на кілька годин «відірветеся» від постійної перевірки робочої поштової скриньки.
6. Вимкніть інтернет
Як ви можете розслабитися, коли постійно перевіряєте пошту і робочі повідомлення? Якщо можете, вимкніть інтернет. Читайте, займайтеся чимось креативним, помалюйте, пограйте в настільну гру, поспілкуйтеся з дитиною або просто займіться справами по дому. Зробіть те, що повністю відверне вас від інтернету.
7. Їдьте з міста на вихідні
Якщо вечора без інтернету недостатньо - вирушайте на вихідні за місто. Не беріть з собою ноутбук, відволікайтеся і насолоджуйтеся вільним часом.
8. Ідіть на прогулянку
Відпочинок на природі піде вам точно на користь. Вийдіть з будинку і подихайте свіжим повітрям. Ідіть в найближчий парк, до річки, насолоджуйтеся природою, фотографуйте околиці, досліджуйте нові місця у вашому місті. Якщо можливо, не беріть з собою телефон. До речі, якщо недалеко від будинку у вас знаходиться сквер з відкритим тренажерним залом, буде чудовою ідеєю провести час саме в такому місці.
9. Зустріньтеся з близькими або друзями
Вийдіть куди-небудь з друзями, постарайтеся не говорити про роботу, і вже точно не про проблеми, пов'язані з нею. Проведіть час у колі позитивних і радісних людей.
10. Не забувайте про відпочинок
Доброю ідеєю буде спланувати для себе спосіб розслаблення. У робочий графік не забудьте включити годину або два для відпочинку. Це допоможе вам відчувати себе добре і працювати в повній концентрації. Якщо у вас немає часу, щоб розслабитися, ваша робота буде ставати все менш і менш ефективною, і ви будете все більше втомлюватися. Приділяйте собі час для відпочинку кожного дня.
Постійні роздуми про роботу можуть бути дуже напруженими і нудними. Якщо у вас є проблеми з розслабленням і відпочинком, спробуйте дотримуватися наведених вище порад. Можливо, один з них допоможе у вирішенні ваших проблем, і ви нарешті дійсно розслабитеся.
