Зависть на работе: как с этим бороться?

Вашего коллегу Андрея снова повысили, Иван из отдела сбыта выучил уже третий иностранный язык, Елена зарабатывает в два раза больше вас… Кажется, у всех вокруг дела идут лучше, а вас это злит и нервирует? Вы считаете, что они не заслуживают таких результатов?

Если хоть раз возникали схожие ощущения, значит, зависть вам хорошо знакома. Но эта черта, особенно в профессиональной жизни, может оказаться разрушительной и негативно повлиять на вашу эффективность.

Как с этим бороться? Что можно сделать в такой ситуации? Почему у вас возникает зависть к коллегам по работе? Прочтите нашу статью и узнайте об этом больше!

Зависть на работе

Зависть может проявляться разными способами. Мы можем позавидовать повышению по службе, хорошим контактам с начальником и коллегами, легкости общения, умению и собранности в любой ситуации. Мы также можем позавидовать успехам в личной жизни, умственным способностям и даже идеально уложенной прическе или присутствию хорошего вкуса и прекрасной одежды.

Это преимущественно неприятное чувство может возникать по многим причинам и иметь разное течение. Часто зависть является «здоровым» ощущением, которое побуждает нас действовать – если кто-то получил новые навыки, которые оценил начальник, это значит, что мы тоже можем так сделать. Поэтому нужно «закатать рукава» и вложить в работу больше энергии, но при этом мы точно знаем собственную конечную цель. Именно так называемая «легкая» или «белая» зависть на работе позволяет нам стать лучше.

К примеру, Алина выучила еще один иностранный язык. Благодаря этому она повысила свои компетенции. Это уже третий иностранный язык, которым девушка свободно владеет. Ее коллега Мария завидует Алине этому мастерству, сама же знает лишь немецкий на среднем уровне. Однако, ободренная успехом подруги, она записывается на языковые курсы, чтобы расширить свои компетенции. Мария запланировала выучить немецкий на углубленном уровне и начать учить французский.

Однако может случиться так, что зависть нарастает, поглощает наши мысли и разум. Таким образом, мы можем даже создавать препятствия тем, кому завидуем, чтобы снизить их успеваемость. Это очень опасная ситуация, она может создать конфликты, нездоровую, токсическую атмосферу.

Вот пример: недавно София прошла дополнительные тренинги и повысила свои компетенции. Теперь она может выполнять больше обязанностей, за это руководитель наградил ее повышением. Ее коллега из отдела, Игорь, завидует Софии. Он наслаждается каждой ее ошибкой или неверным решением, а всем коллегам по офису рассказывает, что она получила повышение из-за романа с директором. Игорь настолько завидует, что придумал ложную информацию, чтобы чувствовать себя лучше. На самом деле это очень плохая ситуация, особенно для Игоря.

Мы очень много теряем, позволив зависти одержать верх над нами. У нас скапливается много негативных эмоций, нам труднее сосредоточиться, ничего не хочется делать, мы теряем мотивацию к действиям. Вся энергия идет на зависть, нас постоянно грызут мысли: что же у другого человека есть такого, чего нет у нас? Мы счастливы, когда в успешных коллег что-нибудь не получается, или у них возникают проблемы.

Такой подход может привести к понижению качества не только работы, но и жизни. Человек становится разочарован, раздражителен, а значит, вызывает отрицательные эмоции у других сотрудников. Для компании это будет токсический человек, который нарушает рабочую атмосферу и всю деятельность компании.

Почему на работе возникает зависть?

Часто зависти возникают из-за низкой самооценки. Мы не очень верим в свои способности и навыки, потому защищаем себя от этого, отрицая компетенции и успехи других людей. Мы не замечаем положительных сторон своей работы и акцентируем лишь на своих недостатках, что отрицательно сказывается на качестве выполнения обязанностей. В то же время мы знаем все о даже малейших ошибках коллеги, которому завидуем.

Также зависть возникает, когда мы чувствуем, что к нам относятся несправедливо, например, босс предпочитает одного из сотрудников, поэтому он получает повышение. Мы не учитываем, что причиной этого могут быть лучшие навыки коллеги. Часто это связано с тем, что в детстве мы чувствовали несправедливость родителей по отношению к нам – например, младших братьев и сестер, по нашему мнению, несправедливо баловали. Позже мы переносим эту ревность во взрослом возрасте на работу.

Как бороться с завистью на работе?

Первый шаг – осознать собственные умения и способности. Иногда кажется, что кто-то из коллег многое умеет или знает, поэтому мы завидуем ему. Но сосредоточьтесь на себе, тогда вы заметите, что тоже имеете много разных умений, можете выполнять так же кучу дел. И пусть это будут другие умения, чем у вашего коллеги, но не могут все быть одинаковыми и обладать идентичными способностями!

Не нужно сосредотачиваться на других больше, чем на себе. Следует пытаться думать о своих обязанностях, знаниях и карьере. Давайте спросим себя: действительно ли мы хотим делать именно то, что делает коллега из другого отдела, одинаковы ли у нас с ним цели и ценности? Возможно, мы такие разные, что сравнивать себя с ним – это большая ошибка.

Если же есть основания для зависти, например, кто-то несправедливо получил повышение, а мы остаемся в стороне, просто откровенно обсудите это с директором. Однако следует помнить, что к такому разговору нужно готовиться по сути, приводить аргументы, что мы действительно заслуживаем повышения.

Никогда не причиняйте вреда другим только потому, что вы завидуете. Сделайте чужие успехи движущей силой, пусть это будет вашим стимулом для собственного развития и роста. Помните, что если кто-то добился хороших результатов, вы также можете это сделать. Но вместо того, чтобы угнетать себя мыслями, почему не вы на его месте, приступайте к работе. Без собственного взноса не может быть успеха.

Зависть на работе может помешать профессиональной карьере. Если вы это чувствуете, попробуйте найти причину и бороться с последствиями!