Ви надто нервові ? Ми порадимо, як поводити себе на роботі у такій ситуації

Щасливими є ті люди, які самостійно можуть впоратися із емоціями природним шляхом. Вони, зазвичай, завжди спокійні і практично ніщо не може вивести їх з рівноваги.

Якщо у вас дещо інший характер і ви сприймаєте все близько до серця , отже, вас можна віднести до категорії осіб, які найбільш вразливі до хронічного напруження і нервозності.

Стреси на роботі - це ваша звична, щоденна рутина? Запам’ятайте, ви не повинні це приймати і таким бути.

Є багато способів боротьби зі спалахами гніву та злості в офісі. Прочитайте нашу статтю, щоб дізнатися про них детальніше.

Виходьте на свіже повітря

Це проста, але навдивовижу ефективна порада. Неважливо, яка погода за вікном: холодно, йде дощ, дме сильний вітер, чи, можливо, сонце пече неймовірно. Виходьте зі свого офісу на вулицю принаймні на 5 хвилин і робіть це щогодини. Свіже повітря - найкращий нейтралізатор стресу.

Замість того, щоб провести обідню перерву в кімнатці для перекуру, або в кафе швидкого харчування, вийдіть на вулицю, зробіть кілька глибоких вдихів, влаштуйте собі міні-прогулянку, і ви відчуєте себе зовсім інакше. Навіть надзвичайно злий клієнт чи директор не виведуть вас із рівноваги.

Не робіть вигляд, ніби можете щось зробити, якщо насправді це не так

На перший погляд, це здається дуже просто, правда ? Численні дослідження показали, що обман є однією з ключових причин стресу на роботі. Ви робите вигляд, що володієте високою компетентністю чи навичками у сфері, про яку насправді не маєте елементарного уявлення. Коли керівник, партнер чи клієнт зловить вас на брехні, або скаже «я перевірю», це змусить вас добряче нервувати та злитися.

Тому радимо: не приймайте замовлення, проекти, завдання, які вам занадто складні, чи ви не знаєте, як їх вирішити. Не робіть цього лише для того, щоб «підлизатися» до керівництва - це дуже погана тактика в довгостроковій перспективі. Рано чи пізно будь-яка брехня викривається, а тоді уже стане пізно - ваша репутація буде зіпсована, а повернути  добре враження про себе виявиться практично не можливо.

Систематизуйте свою роботу

Основне джерело стресу - хаос. Якщо ви працюєте в умовах, що не сприяють концентрації уваги, не можете ні на чому зосередитись, не закінчуєте розпочатих справ, очевидно, що згодом ви станете жертвою нервового зриву.

Ви озлоблені від безладу, витрачаєте багато часу на розбір документів, помиляєтесь у розробці інструкцій? У першу чергу організуйте своє робоче місце, нехай на ньому будуть лише необхідні для роботи речі, очистіть робочий стіл комп’ютера, придбайте блокнот або починайте користуватися календарем Google - подбайте, щоб ваша робота була якомога більш організованою. Це не означає, що обсяг роботи зменшиться, але виконання її не принесе вам так багато стресу.

Речі, які насправді не допоможуть вам менше нервуватися на роботі

Багато працівників у стресових робочих ситуаціях палять цигарки. Серед людей поширена думка, що саме паління заспокоює та знижує рівень стресу. Але така думка абсолютно не вірна. І це пусті слова, якщо не вірите – радимо почитати статті медиків, вчених про дослідження впливу паління. У всіх аналізах чітко вказано, що нікотин ні в якому разі не заспокоює ваші нерви, а лише збільшує стрес.

Ще одним помилковим засобом проти нервів вважаються часті перекуси, особливо, споживання солодкого: тістечок, цукерок, печива, тощо. Єдиним результатом масового поїдання таких продуктів стане ожиріння та погіршення стану вашого здоров’я. А це у поєднанні із постійним стресом, прямо говорячи, вб’є вас досить швидко.

У боротьбі зі стресом вам також не допоможе те, що ви полюбляєте робити у вільний час. Якщо насамперед ви не подбаєте про упорядкування справ, завдань на роботі, не наведете лад із паперами в офісі, жодне із занять, які вам приносять задоволення в особистому житті, не допоможуть побороти стрес через робочі питання. Ви можете бігати, плавати, боксувати - все даремно, адже згодом ви все одно приходите на роботу, у своє патологічне серидовище, та зазнаєте стресу і нервуєте.

Якщо ж усі зусилля марні, ви зробили все, що можна, а робота і далі продовжує вас виводити із себе, спрацює лише одна порада - змінити місце праці.