Як розпізнати симптоми робочої втоми?
Іноді у вас з'являються проблеми зі здоров'ям, які ви сприймаєте як щось цілком природне. Вони значно впливають на якість вашого життя і роботи, але ви нічого з цим не робите. Ви думаєте, що це пройде само собою. На жаль, чим довше на такі проблеми не звертати увагу, тим інтенсивніші вони стають.
Всі думають, що втома виникає після виконання фізичної роботи, але розумова робота також може втомлювати людину. Існує думка, що працювати в офісі за комп'ютером - легко і приємно, і тільки працівники фізичної праці схильні до втоми. Це не правда. Кожна людина, яка працює розумово, може відчути втому, і в цьому немає нічого дивного, не кажучи вже про сором.
Перевірте, чи втомлюєтеся ви на роботі.
Причини втоми на роботі
Причин втоми від роботи може бути дуже багато. Найчастіше це пов'язано з тим, що ви не хочете нічого пропустити і постійно тримайте «руку на пульсі». Навіть після роботи ви не відпочиваєте, перевіряєте, що відбувається, виконуєте вдома робочі обов'язки. Ви мало спите, забули, що таке відпочинок, і тому так сильно втомлюєтеся. Така ситуація призводить до трудоголізму, а кожна хвилина, витрачена не на роботу, змушує вас почувати себе винними.
Надмірні обов'язки також стомлюють. Якщо ви виконуєте так багато завдань, що 8 годин роботи в день явно недостатньо, про відпочинок не може бути й мови. Стресу в таких умовах ви точно не уникнете. Це шлях до професійного вигорання.
Симптоми робочої втоми
Крім того, що більшу частину часу ви мрієте про те, як би хоч 30 хвилин поспати, ви можете також відчувати постійну слабкість. У такому стані легше підхопити будь-які інфекції, у вас стає слабкішим імунітет. Чим більше ви втомлюєтеся, тим менш ефективно працюєте, не можете самоорганізуватися і сконцентруватися.
Якщо втома триває довго і ви нічого з нею не робите, ви все більше впадаєте в депресію і стрес. Коли ситуація затягується, втома може стати хронічною - таким чином, ви можете значно погіршити здоров'я, а втома може перерости в депресію.
Як боротися з втомою?
Якщо ви помітили ознаки втоми і відчули слабкість, вирушайте на заслужений відпочинок, якщо можете собі це дозволити. Забудьте про роботу, розслабтеся, проведіть час так, як вам більше подобається.
Навчання відпочинку - це також хороший спосіб боротьби з втомою. Встановіть час для щоденного відпочинку, який ви будете присвячувати тільки собі. Завдяки цьому ви зможете звільнитися від обтяжливих думок і розслабитися.
Намагайтеся не затримуватися на роботі після закінчення робочого дня. Перевірити електронну пошту ви можете, але дозвольте собі відірватися від всіх робочих питань і не думати про обов'язки.
Якщо ви не боретеся з втомою, ваше здоров'я погіршується, ви не можете зосередитися і ви незадоволені, можливо вам слід звернутися до фахівця. Чим раніше ви зрозумієте, наскільки руйнівною може бути втома, тим краще. Іноді напруга, стрес, необхідність бути постійно в роботі, можуть привести до того, що ви не зможете відпочити без допомоги фахівця і відповідної терапії.
