Взяти стрес під контроль: чи можливо це?

Стрес здається прокляттям нашого часу. Багато хто намагається боротися з ним, але часто це нерівний бій. Сьогодні все змушені жити швидко, робити дуже багато справ, вам не вистачає часу, щоб побути в спокої і просто відпочити. Все частіше - навіть без усвідомлення цього - ви берете участь в «щурячих перегонах» і не розумієте, коли стрес вривається у ваше життя.

Звичайно, це необхідно, і в невеликих дозах мотивує вас. Однак чим більше у вашому житті буде стресових ситуацій, тим більше він отруює ваш організм.

Дуже часто джерелом стресу є робота.

Як навчитися контролювати стрес на роботі? Що ви можете зробити? Ми порадимо в нашій статті!

Симптоми стресу

Надмірний стрес може викликати різні захворювання всього вашого тіла. Те, як це може вплинути на вас, індивідуально, і часто ви навіть не усвідомлюєте, що в результаті можуть виникнути хвороби.

Його симптоми - не тільки неприємні відчуття в районі шлунка або прискорене серцебиття. Сюди також відносяться проблеми з травленням, диханням, сухість в горлі (і, отже, хрипота), постійна втома або головний біль.

Всі ці симптоми можуть привести до того, що у вас не вистачить сил для мотивації, зацікавленості до виконання поставлених завдань, ефективності і продуктивності.

Робота викликає стрес

Як ми вже згадували, саме робота часто є причиною стресу. Важко сказати, чому це відбувається. Для цього може бути багато причин, і це часто дуже індивідуальне питання.

Стрес може з'явитися, коли у вас занадто багато роботи, відповідальності, ви берете все на себе або вас роблять відповідальним за виконання великої кількості завдань.

Погана атмосфера на робочому місці, конфлікти, плітки, сварки і нездорова конкуренція, безумовно, теж призводять до стресу. Ви проводите багато часу на роботі, і якщо не можете ужитися з колегами, вам буде дуже складно.

Брак інформації, поганий документообіг і неясні вказівки також викликають стрес. Ви насправді не знаєте, що відбувається в компанії, яке її становище, який пріоритет, і ніхто не хоче давати вам цю інформацію.

Робота, яка не приносить задоволення, також може викликати стрес. Ви не йдете з такої роботи з різних причин - боїтеся змін, відчуваєте себе в безпеці, коли ситуація стабільна, але в той же час вам стає все важче виконувати свої обов'язки.

Управління стресом - це легко?

Коли стрес починає домінувати в повсякденному житті, ви часто намагаєтеся побороти його. Якщо весь ваш організм страждає від частих стресових ситуацій, очевидно, що ви зацікавлені мінімізувати їх. Чи легко контролювати стрес? На жаль не завжди. Однак варто спробувати. На це є безліч способів, і кожен може знайти щось підходяще для себе.

Перш за все - для чого?

Перше, про що потрібно подумати, це про причини вашого стресу. Чому він з'являється? В яких ситуаціях? Коли вам найважче? Звичайно, пошук моменту, коли все починається, допоможе вам в боротьбі.

Буває, що ви намагаєтеся тримати свої емоції в собі, постійно стримуючи їх. Але в довгостроковій перспективі приховані почуття повертаються з більшою силою. Тому дозвольте емоціям проявитися в момент стресу, це зможе вам допомогти. Подумайте про ситуацію, в якій ви перебуваєте, чому вона виникла, що її викликало.

Якщо ви зможете знайти причину, то і знайдете ефективний спосіб контролювати стрес.

Активність

Фізична активність може бути дуже корисна в боротьбі зі стресом. Це не години в тренажерному залі, а довга прогулянка, катання на роликах або їзда на велосипеді. Рух позитивно впливає на ваше здоров'я, рівень гормонів щастя, дозволяє вам вивільняти емоції і заспокоюватися.

Відпочивайте

У поспіху ви часто забуваєте про час для себе. Вам потрібно розслабитися, змінити обстановку, щоб «перезарядити батареї», відпочити і набратися сил для подальших дій. Якщо ви без перепочинку працюєте на підвищених швидкостях, то в кінцевому підсумку перевтомлюєтеся і в той же час будете схильні до негативних емоцій.

Тому кожен день ви повинні знайти час хоча б для короткого відпочинку, щоб заспокоїти свої думки і відновити сили.

Сон

Чим більше ви втомлені, тим легше стресу керувати вашим тілом. Ось чому сон так важливий! Здоровий сон може допомогти вам контролювати стрес. Тому щовечора, хоча би за годину до того, як лягати спати, не користуйтеся комп'ютерами, телефонами, планшетами та подбайте про небхідну тривалість сну, а це не менше 8 годин.

Не завжди легко контролювати стрес. Іноді ніякі методи не можуть вам допомогти. У такій ситуації варто серйозно подумати про відвідини фахівця, який допоможе знайти причину цього.