Вы слишком нервные? Мы посоветуем, как вести себя на работе в такой ситуации
Счастливыми являются те люди, которые самостоятельно могут справиться с эмоциями естественным путем, они обычно всегда спокойны и ничто не может вывести их из равновесия.
Если у вас несколько иной характер и вы воспринимаете все близко к сердцу, значит вас можно отнести к категории лиц, наиболее уязвимых к хроническому напряжению и нервозности.
Стрессы на работе - это ваша обычная, ежедневная рутина? Запомните, вы не должны это принимать и быть таковым.
Есть много способов борьбы со вспышками гнева в офисе. Прочитайте нашу статью, чтобы узнать о них подробнее.
Выходите на свежий воздух
Это простой, но удивительно эффективный совет. Неважно, какая погода за окном: холодно, идет дождь, дует сильный ветер, или, возможно, солнце жарит неимоверно. Выходите из офиса на улицу хотя бы на 5 минут и делайте это каждый час. Свежий воздух - лучший нейтрализатор стресса.
Вместо того, чтобы провести обеденный перерыв в комнате для перекура, или в кафе быстрого питания, выйдите на улицу, сделайте несколько глубоких вдохов, устройте мини-прогулку, и вы почувствуете себя совершенно иначе. Даже очень злой клиент или директор не выведет вас из равновесия.
Не делайте вид, будто можете что-то сделать, если на самом деле не можете
На первый взгляд, это кажется очень просто, не так ли? Многочисленные исследования показали, что обман является одной из ключевых причин стресса на работе. Вы делаете вид, что владеете чрезвычайной компетентностью в сфере, о которой на самом деле не имеете элементарного представления. Когда кто-то поймает вас на лжи или скажет «я проверю», это заставит вас нервничать и злиться.
Поэтому советуем не принимать заказы, проекты, задачи, которые вам слишком сложные или вы не знаете, как их решить. Не делайте этого только для того, чтобы «подлизаться» к руководству - это очень плохая тактика в долгосрочной перспективе. Рано или поздно любая ложь разоблачается, а тогда ваша репутация будет испорчена.
Систематизируйте свою работу
Основной источник стресса - хаос. Если вы работаете в условиях, которые не способствуют концентрации внимания, не можете ни на чем сосредоточиться, не заканчиваете начатых дел, очевидно, что впоследствии вы станете жертвой нервного срыва.
Вы озлоблены от беспорядка, тратите много времени на разбор документов, ошибаетесь в разработке инструкций? В первую очередь организуйте свое рабочее место, пусть на нем будут только необходимые для работы вещи, почистите рабочий стол, приобретите блокнот или начинайте пользоваться календарем Google - позаботьтесь, чтобы ваша работа была как можно более организованной. Это не означает, что объем работы уменьшится, но исполнение ее не принесет вам много стресса.
Вещи, которые на самом деле не помогут вам меньше нервничать на работе
Многие люди в стрессовых ситуациях курят. Распространено мнение, что именно курение успокаивает и снижает уровень стресса. Но такая мысль абсолютно не вернае. И это пустые слова, если не верите - советуем почитать статьи медиков, ученых об исследовании влияния курения. Во всех анализах четко указано, что никотин ни в коем случае не успокаивает ваши нервы, а лишь увеличивает стресс.
Еще одним ошибочным средством против нервов считаются частые перекусы, особенно, потребление сладкого: пирожных, конфет, печенья и тому подобное. Единственным результатом массового поедания таких продуктов станет ожирение и ухудшение состояния вашего здоровья. А это в сочетании с постоянным стрессом, прямо говоря, убьет вас довольно быстро.
В борьбе со стрессом вам также не поможет то, что вы делаете в свободное время. Если прежде вы не позаботитесь об упорядочении дел, заданий на работе, не наведете порядок с бумагами в офисе, ни одно из занятий, которые вам приносят удовольствие в личной жизни, не помогут побороть стресс из-за работы. Вы можете бегать, плавать, боксировать - все зря, ведь впоследствии вы все равно приходите на работу, в свою патологическую среду, испытываете стресс и нервничаете.
Если же все усилия напрасны, вы сделали все, что можно, а работа и дальше продолжает вас выводить из себя, сработает только один совет - изменить место работы.
