То солнце, то дождь: влияние погоды на ваше самочувствие на работе

На улице веет холодный ветер, а вместо работы хочется укрыться одеялом с головой. Или за окном 30-градусная жара и предгрозовой воздух, в душном офисе вы с трудом сосредотачиваетесь на отчете.

Действительно ли погода влияет на наше самочувствие и профессиональную деятельность? Конечно! То, что метеопатия не выдумка, хорошо известно всем, кто реагирует на изменение давления сонливостью, мигренью или другими недугами.

Влияние погоды на человека

Общеизвестен факт, что погода может влиять на наше физическое и психическое самочувствие. И это, естественно, что от здоровья зависит наша эффективность и производительность на рабочем месте. Однако эта зависимость не так проста, как может показаться – хорошая погода необязательно означает эффективную работу, а дождь и порывистый ветер не всегда будет удачным объяснением снижения нашей работоспособности.

Каким образом погода влияет на самочувствие? Бывает, что в пасмурные дождливые дни многие испытывают нехватку энергии, сонливость, плохое настроение. К тому же такая погода способствует опозданию: застряв утром в пробках, человек приходит в офис уже раздражен.

Как ни парадоксально, но пасмурные дни не должны влиять на эффективность и производительность. В чем причина? Плохая погода за окном не соблазняет сделать длинный обеденный перерыв или уйти с работы раньше, а значит, вы более сосредоточены, вам будет легче концентрировать внимание на своих обязанностях.

Погода и самочувствие на работе или то, что влияет на нашу эффективность

Франческа Джино из Гарвардской школы бизнеса провела исследование, четко доказывающее, что солнечная погода заставляет людей больше отвлекаться на работе, а в плохую погоду  производительность увеличивается. С другой стороны, у многих людей в хорошую и солнечную погоду появляется больше энергии и растет мотивация действовать. Жара отрицательно влияет на большинство работников, способствует снижению сосредоточенности на работе, вызывает общий дискомфорт.

Специалисты отмечают, что объективно важным фактором работоспособности является не только температура, но и особенно в наших широтах продолжительность дня. В этом плане лето – благоприятное время, а зимой мы боремся с более низкой продуктивностью. Тогда чаще мучают головные боли, проблемы с концентрацией, мотивацией, мы чувствуем сонливость. Это также время обострения болезней, которые часто вообще заставляет нас отказаться от какой-либо профессиональной деятельности.

Метеопаты среди нас

Общее желание работать и энергоресурсы – это одно. Отдельный вопрос – физические недомогания, связанные с погодными колебаниями или так называемый неблагоприятный биомет. Метеопатия (или метеоропатия) – это состояние, когда организм сверхчувствителен к погодным условиям, таким как температура, давление, влажность воздуха, ветер и т.д. Хотя для людей, никогда не испытывавших подобных недугов, это звучит смешно и может очень раздражать. По социологическим данным, 50-70% всех взрослых людей испытывают влияние погоды на свое самочувствие.

Как оказывает давление влияние на нас? Быстрое изменение погодных условий может вызвать, среди прочего, такие симптомы, как сонливость, усталость, повышение артериального давления, головные боли, головокружение и общее расстройство. Нередко тогда активизируются «спящие» ревматические недуги, коронарные боли и язвенные болезни. Подобные симптомы чаще всего проявляются у метеопатов при смене времен года – тогда атмосферные колебания наиболее интенсивны.

Сезонная аллергия – это отдельная проблема. Насморк, слезотечение или одышка могут доставить нам существенные трудности, и избавить желание работать в сезон обострения аллергических процессов.

Недуг при изменении погоды: что делать, чтобы симптомы не беспокоили?

Если у вас склонность к метеопатии, к сожалению, вы должны хотя бы частично смириться с ними и принять это. Мигрень, боли в суставах или сердечно-сосудистые проблемы, вероятно, повторятся в плохую погоду. Лучше всего просто иметь с собой обезболивающее или другое лекарство, которое облегчит симптомы. Принимайте препараты вовремя, прежде чем симптомы причинят вам сильную боль или дискомфорт. Благодаря этому погодные условия не испортят рабочий день.

Кроме того, чрезвычайно важны ежедневная гигиена сна, физическая активность, диета, прогулки на открытом воздухе и отдых. В здоровом теле – здоровый дух, поэтому регенерация в трудные минуты будет легче. Усталый организм имеет меньше ресурсов, чтобы справиться с дополнительной нагрузкой, поэтому, например, влияние давления на самочувствие может быть больше и сильнее ощущаться.

Вот несколько практических правил, которых следует придерживаться, чтобы уменьшить влияние погоды на самочувствие:

• позаботьтесь о потреблении достаточного количества жидкости – даже незначительное обезвоживание снижает способность концентрировать внимание, поэтому особенно в жаркие дни следует помнить о регулярном питье небольшого количества воды, даже каждые 20-30 минут;
• если есть возможность, выделите время для короткого отдыха – можно воспользоваться, например, обеденным перерывом;
• скорая беседа за кофе может творить чудеса. Если у вас плохое настроение, даже перерыв на 15-20 минут с чашкой теплого напитка и хорошей компании эффективно улучшит самочувствие и вдохнет в вас желание к активной деятельности;
• независимо от действующего дресс-кода, одевайтесь в соответствии с погодными условиями – летом выбирайте натуральные, легкие ткани свободного кроя, а зимой берегитесь от холода и не мерзните;
• слушайте энергичную музыку – если звуки не отвлекают вас от работы, можете включить любимую песню или радио.