Возвращаетесь с работы злыми и разочарованными? Как не «приносить» домой негатив из-за рабочих проблем

Фрустрация рано или поздно поражает каждого профессионально активного человека. Ее причины очень разные: низкая зарплата, отсутствие премий, конфликт с руководителем или коллегами, установления новых, гораздо более требовательных обязанностей, пробки на дороге в офис и из него, и тому подобное. Вы наверняка знаете, что переводить свои профессиональные разочарования и проблемы на ваших родных очень плохо и вредно для отношений с семьей. Но иногда эмоции берут преимущество над здравым смыслом.

Так как ограничить этот эффект и научиться оставлять деловые отношения перед входом в свой дом?

Откажитесь от машины

Да! Как бы абсурдно это ни звучало, людям, которые часто разочарованы в работе, следует по крайней мере задуматься о возвращении домой пешком, на велосипеде или, наконец, даже на общественном транспорте, если ваша работа слишком далеко от дома. Прогулки или езда на велосипеде позволят избавиться от плохих эмоций. Важно также, что вы перестанете разочаровывать себя пробками, расходами на бензин, а в качестве бонуса, избавитесь от нескольких лишних килограммов и улучшите свое здоровье. Обязательно попробуйте!

Хорошо спланируйте свой день

Нет ничего хуже, чем появление негативных эмоций в конце рабочего дня, как раз перед возвращением домой. В такой ситуации вы вероятно «выплеснете» свой гнев на семью, но это никому не поможет. Старайтесь организовать свой день так, чтобы самые тяжелые и стрессовые задачи можно было выполнить до обеда. Проведите последний час в офисе, планируя следующий день, упорядочите документы и файлы на компьютере, договоритесь о завтрашних встречах. Хорошая организация работы поможет почувствовать себя спокойным, следовательно, вас будет ждать меньше разочарований.

Поставьте себе семейные цели

Семья - это ваша поддержка, и о ней стоит заботиться. Поэтому сделайте все, чтобы вернувшись домой с работы, вы были в распоряжении своих близких, особенно детей. Составьте график различных вариантов совместного времяпрепровождения с близкими на каждый день. Например, в понедельник это может быть игра в домино или монополию, во вторник - долгая прогулка, в среду - поход в бассейн, в четверг - кинотеатр, совместные покупки - в пятницу. Выходные дни, суббота и воскресенье, должны быть на 100% посвящены отдыху и проведению времени с любимыми, родителями и детьми.

Занимайтесь спортом

Выберите для себя любой вид спорта, что вам больше нравится. Это может быть даже ходьба, или езда на велосипеде. Если перед самым выходом из офиса вы чувствуете, что через мгновение взорветесь и родные не избегут вашего негатива, скажите близким, что, вернувшись домой, вам необходимо совершить прогулку, позаниматься в спортзале. Достаточно всего полчаса физической активности, чтобы снизить уровень стресса.

Если же ваше разочарование в работе становится очень частым явлением, пора принять решительные меры и серьезно подумать об увольнении и поиске более адекватной работы.