Взять стресс под контроль: возможно ли это?

Стресс кажется проклятием нашего времени. Многие пробуют бороться с ним, но часто это неравный бой. Сегодня все вынуждены жить быстро, делать очень много дел, вам не хватает времени, чтобы побыть в покое и просто отдохнуть. Все чаще - даже без осознания этого - вы участвуете в «крысиных бегах» и не понимаете, когда стресс врывается в вашу жизнь.

Конечно, это необходимо, и в небольших дозах мотивирует вас. Однако чем больше в вашей жизни будет стрессовых ситуаций, тем больше он отравляет ваш организм.

Очень часто источником стресса является работа.

Как научиться контролировать стресс на работе? Что вы можете сделать? Мы советуем в нашей статье!

Симптомы стресса

Чрезмерный стресс может вызвать разные заболевания всего вашего тела. То, как это может повлиять на вас, индивидуально, и часто вы даже не осознаете, что в результате могут возникнуть болезни.

Его симптомы - не только неприятные ощущения в области желудка или учащенное сердцебиение. Сюда также относятся проблемы с пищеварением, дыханием, сухость в горле (и, следовательно, хрипота), постоянная усталость или головная боль.

Все эти симптомы могут привести к тому, что у вас не хватит сил для мотивации, заинтересованности к выполнению поставленных задач, эффективности и производительности.

Работа вызывает стресс

Как мы уже упоминали, именно работа часто является причиной стресса. Трудно сказать, почему это происходит. Для этого может быть много причин, и это часто очень индивидуальный вопрос.

Стресс может появиться, когда у вас слишком много работы, ответственности, вы берете все на себя или вас делают ответственным за исполнение большого количества задач.

Плохая атмосфера на рабочем месте, конфликты, сплетни, ссоры и нездоровая конкуренция, безусловно, тоже приводят к стрессу. Вы проводите много времени на работе, и если не можете ужиться с коллегами, вам будет очень сложно.

Нехватка информации, плохой документооборот и неясные указания также вызывают стресс. Вы на самом деле не знаете, что происходит в компании, каково ее положение, каков приоритет, и никто не хочет давать вам эту информацию.

Работа, которая не приносит удовольствия, также может вызвать стресс. Вы не уходите с такой работы по разным причинам - боитесь перемен, чувствуете себя в безопасности, когда ситуация стабильна, но в то же время вам становится все труднее выполнять свои обязанности.

Управление стрессом - это легко?

Когда стресс начинает доминировать в повседневной жизни, вы часто пробуете побороть его. Если весь ваш организм страдает от частых стрессовых ситуаций, очевидно, что вы заинтересованы минимизировать их. Легко ли контролировать стресс? К сожалению не всегда. Однако стоит попробовать. На это есть множество способов, и каждый может найти что-то подходящее для себя.

Прежде всего – для чего?

Первое, о чем нужно подумать, это о причине вашего стресса. Почему он появляется? В каких ситуациях? Когда вам наиболее сложно? Конечно, поиск момента, когда все начинается, поможет вам в борьбе.

Бывает, что вы пытаетесь держать свои эмоции внутри себя, постоянно сдерживая их. Но в долгосрочной перспективе скрытые чувства возвращаются с большей силой. Поэтому позвольте эмоциям проявиться в момент стресса, это сможет вам помочь. Подумайте о ситуации, в которой вы находитесь, почему она возникла, что ее вызвало.

Если вы сможете найти причину, то и найдете эффективный способ контролировать стресс.

Активность

Физическая активность может быть очень полезна в борьбе со стрессом. Это не часы напролет в тренажерном зале, а долгая прогулка, катание на роликах или езда на велосипеде. Движение положительно влияет на ваше здоровье, уровень гормонов счастья, также позволяет вам высвобождать эмоции и успокаиваться.

Отдыхайте

В спешке вы часто забываете о времени для себя. Вам нужно расслабиться, сменить обстановку, чтобы «перезарядить батареи», отдохнуть и набраться сил для дальнейших действий. Если вы без передышки работаете на повышенных скоростях, то в конечном итоге переутомитесь и в то же время будете склонны к негативным эмоциям.

Поэтому каждый день вы должны найти время хотя бы для короткого отдыха, чтобы успокоить свои мысли и восстановить силы.

Сон

Чем более вы уставшие, тем легче стрессу управлять вашим телом. Вот почему сон так важен! Здоровый сон может помочь вам контролировать стресс. Поэтому каждый вечер, по крайней мере, за час до того, как ложиться спать, не пользуйтесь компьютерами, телефонами, планшетами и позаботьтесь о нужной продолжительности сна, а это не менее 8 часов.

Не всегда легко контролировать стресс. Иногда никакие методы не могут вам помочь. В такой ситуации стоит серьезно подумать о посещении специалиста, который поможет найти причину этого.