Как научиться расслабляться и отдыхать в свободное время?

Вы не можете забыть о работе? Когда вы уходите домой, чувствуете ли вы необходимость проверять свою рабочую электронку время от времени? Даже когда вы в отпуске, не выключаете уведомления? У вас складывается впечатление, что вы совсем не отдыхаете и все время проводите на работе? Мы вам подскажем, как научиться расслабляться!

Как расслабиться: 10 главных способов 

Есть действительно много способов для этого. Прочитайте наши предложения и попробуйте использовать их, чтобы отдохнуть.

1. Организуйте свою работу

Купите календарь или скачайте приложение, которое поможет вам организовать рабочее время. Иногда у вас так много задач, что только написание их может очистить голову от постоянных мыслей о работе. Начните с еженедельного плана. Составьте список всех обязанностей, которые вас ожидают. Пишите каждое утро, что вы будете делать сегодня. Если что-то исполните – зачеркивайте. Благодаря этому вы организуете свои мысли.

Если вы работаете дома, а ваш офис – это комната, где вы проводите свое свободное время, уберите после работы все, что с ней связано. Поместите документы, заметки и календари в ящики, убедитесь, что ничто не создает у вас впечатления, что вы не отдыхаете, а лишь имеете перерыв в работе.

2. Физическая активность

Физическая активность позволяет отлично отвлечь мысли от работы. Ходите в спортзал, занимайтесь дома, бегайте под музыку, танцуйте. Вы увидите, как позитивно будет влиять на вас тренировка.

3. Побалуйте себя чем-нибудь вкусным...

Позвольте себе немного удовольствия. Заварите ароматный чай, приготовьте что-нибудь действительно аппетитное и наслаждайтесь вкусом. Позвольте себе то, что вы не едите каждый день, и если вы на диете - время от времени отклоняйтесь от нее

4. ...но ежедневно питайтесь полезной пищей.

Здоровое питание позволит вам чувствовать себя лучше не только физически, но и психологически. Кроме того, отказ от нездоровой пищи и приготовление полезных блюд заставят вас больше сосредоточиться на том, что вы делаете, и отвлечься от работы.

5. Посмотрите фильм

Сходите в кино на захватывающий фильм, или посмотрите интересное кино дома, лежа в кровати и завернувшись в теплое одеяло. Сосредоточьтесь на фильме и забудьте обо всем мире, благодаря этому вы на несколько часов «оторветесь» от постоянной проверки своего почтового ящика.

6. Отключите интернет

Как вы можете расслабиться, когда постоянно проверяете почту и рабочие уведомления? Если можете, отключите интернет. Читайте, занимайтесь чем-нибудь креативным, проведите уборку, поиграйте в настольную игру, пообщайтесь с ребенком или просто займитесь делами по дому. Сделайте то, что полностью отвлечет вас от интернета.

7. Едьте из города на выходные

Если вечера без интернета недостаточно - отправляйтесь на выходные за город. Не берите с собой ноутбук, отвлекайтесь и наслаждайтесь свободным временем.

8. Идите на прогулку

Отдых на природе пойдет вам точно в пользу. Выйдите из дома и подышите свежим воздухом. Идите в ближайший парк, к реке, наслаждайтесь природой, фотографируйте окрестности, исследуйте новые места в вашем городе. Если возможно, не берите с собой телефон. Кстати, если недалеко от дома у вас находится сквер с открытым тренажерным залом, будет отличной идеей провести время именно в таком месте.

9. Встретьтесь с близкими или друзьями

Выйдите куда-нибудь с друзьями, постарайтесь не говорить о работе, и уж точно не о проблемах, связанных с ней. Проведите время в кругу позитивных и радостных людей.

10. Не забудьте об отдыхе

Хорошей идеей будет спланировать для себя способ расслабления. В рабочий график не забудьте включить час или два для отдыха. Это поможет вам чувствовать себя хорошо и работать в полной концентрации. Если у вас нет времени, чтобы расслабиться, ваша работа будет становиться все менее и менее эффективной, и вы будете все больше уставать. Уделяйте себе время для отдыха каждый день.

Постоянные размышления о работе могут быть очень напряженными и утомительными. Если у вас есть проблемы с расслаблением и отдыхом, попробуйте следовать приведенным выше советам. Возможно, один из них станет решением ваших проблем, и вы наконец-то действительно расслабитесь.