Как перестать лениться? Краткий рецепт повышения производительности
Бывают дни, когда у вас вообще нет желания что-то делать. Вы откладываете все на потом и погружаетесь в сладкую лень. Знакомая ситуация?
Такие ощущения бывают время от времени практически у каждого. И в этом нет ничего плохого. Но если вы заметили, что таких «ленивых дней» у вас все больше, нужно что-то с этим делать.
Как побороть лень?
Все, что мы делаем в течение дня, влияет на всю нашу жизнь. Хотя есть много причин, которые должны побудить вас к действиям, но все равно вам трудно начать работать? Наши советы обязательно помогут! Вот несколько шагов, которые сделают вас более продуктивными.
Установка жестких временных рамок для выполнения конкретной задачи
Выделите час или 40 минут, чтобы выполнить одно задание. Благодаря четкому промежутку времени вы мобилизуетесь и подготовите свой мозг к решению определенной проблемы. Отложите телефон, выключите любые сообщения, социальные сети, вас не должно ничего отвлекать. Посвятите эти 40 или 60 минут исключительно одной задаче.
Создайте свой план дня
Запишите на листе бумаги или в блокноте все вопросы, которые нужно решить сегодня, после выполнения - вычеркивайте их. Не думайте о том, сколько еще впереди у вас дел. Сосредоточьтесь в конкретное время только на одном пункте, сделав который, вы перейдете к выполнению следующего. Иногда, к сожалению, приходится заставлять себя что-то делать. Однако, сделав первый шаг, «вдохновившись» успешным результатом уже сделанного, до следующих задач у вас уже будет намного больше желания и заинтересованности. Помните, нужно только начать.
Позаботьтесь о хорошей компании
Работать в одиночестве во многих случаях может быть очень трудно, поскольку у вас нет человека, с которым вы можете мотивировать друг друга и делиться мыслями. Контакт с людьми, которые упорно работают, заставляет больше сосредоточиваться на своих обязанностях и помогает забыть о отвлекающих факторах. Рядом с такими коллегами и вы будете не лениться, а действовать.
Будьте осторожны в своих высказываниях
Замените выражение "я должен" на "я хочу". Вы же знаете, что позитивное мышление притягивает положительные действия. Чем больше вы думаете о том, чего хотите, визуализируете собственные успехи, продумываете пути их достижения, тем легче будет потом воплотить это на практике.
Двигайтесь
Физические нагрузки, даже незначительные (не нужно бегать по 25 километров или таскать железо в тренажерном зале), обуславливают выделение эндорфинов, гормонов счастья. А тогда вы будете иметь лучшее настроение, чувствовать энергию и желание действовать. Часовая прогулка по парку, езда на велосипеде, занятия йогой или пилатесом прогонят сонливость, усталость и лень. Небольшие тренировки средней интенсивности улучшают психическое и физическое состояние.
Начните с самых сложных задач
Чаще всего вы откладываете важные дела, которые требуют много энергии, сосредоточенности и кажутся сложными в исполнении на потом. Это неверный подход. Беритесь за трудные задачи в первую очередь, пока ваша голова еще «свежая», вы не уставшие и активные. Это будет гарантировать, что такие проблемы вы решите успешно и достаточно быстро. И как мы уже упоминали выше, только вы начинаете их делать, они вам покажутся не такими и сложными. Затем переходите к более простым задачам, не требующих максимального внимания, отдачи и слишком много времени.
Радуйтесь и награждайте себя
Кто не любит подарков и приятных сюрпризов? Если вам удалось сделать отлично одно дело вовремя и уделить ему 100 процентов своего внимания, проявите благодарность - сделайте что-то хорошее для себя. Приготовьте вкусную, красивую пищу, выпейте ароматного чая или какао, послушайте музыку, купите себе приятную мелочь, которая вас порадует (букет цветов, пирожное или любимые фрукты, новый блокнот, духи, шарф). Рядом с обязанностями всегда должно быть и удовольствие. Старайтесь поддерживать такой баланс.
Производительность против лени
Поверьте в свои силы и не сдавайтесь! Подумайте только, какие приятные ощущения вас ждут, когда закончите определенное дело. Научитесь радоваться собственным успехам и гордиться собой, если вы справились с запланированными задачами. Помните, что именно сейчас, каждую минуту своей жизни вы творите свое будущее. Откладывание задач на потом имеет неприятные последствия. Чтобы избежать этого, попробуйте прислушаться к нашим советам.
