Уверенность в себе на работе: как тренировать свое эго

Уверенность в себе - магическое понятие, к которому стремится большинство. Его нельзя путать с нарциссизмом - уверенный в себе человек хорошо знает свои сильные стороны и сосредотачивается на них в своей жизни, но он также знает о своих слабостях. Уверенность в себе полезна во всех сферах жизни, включая вашу профессиональную карьеру.

Ваша цель - ваши сильные стороны

Хотя уверенность в себе должна развиваться всесторонне, определение конкретной цели, которая будет преследоваться, может существенно помочь. Стоит начать с этого: к чему я стремлюсь и какие качества мне нужны для достижения того, чего я хочу? Что у меня уже есть и над чем мне нужно работать?

Такое краткое изложение ваших плюсов и минусов в контексте конкретного действия очень мотивирует - с одной стороны, вы осознаете, что не совсем подготовлены к этому (хотя всегда знаете об этом подсознательно); с другой, вы понимаете, что многие способности и навыки у вас уже есть. Так что задача может быть выполнена даже если вам нужно приложить некоторые усилия для собственного развития во время этого.

Концентрация внимания на своих сильных сторонах повышает приверженность и эффективность работы. Кроме того, людям, которые осознают свою собственную ценность, легче преодолевать сопротивление любой просьбе о помощи.

Вредные привычки можно преодолеть

Привычка - это вторая натура человека. Цицерон говорил эти слова более 2000 лет назад, но даже сегодня трудно с ними не согласиться. Поэтому человеческий мозг привыкает к протоптанным тропинкам и гораздо быстрее реагирует на знакомые раздражители. Вот почему так трудно избавиться от долговременных привычек и лени, даже если вы сознательно понимаете, что в конечном итоге они вам вредят.

Одной из таких привычек может быть негативное мышление о себе. Вот почему иногда трудно вырваться из замкнутого круга обвинений себя в мыслях, это мешает вам выполнять новые задачи. Следует помнить, что уверенность в себе и позитивная самооценка напоминают мышцы - чтобы быть по-настоящему сильными и использовать их, необходимо постоянно тренироваться.

Как тренировать свою уверенность? Прежде всего, стоит начать думать о себе позитивно - однако это банальное и обоснованное утверждение имеет немалое значение. Когда вы думаете, что с вами что-то не так, найдите в этом хорошие моменты. Вы работаете медленно и не успеваете за своими коллегами, которые пытаются достичь своих целей? Зато вы делаете все аккуратно, уверенно и точно. Ваша внешность не удовлетворяет вас? На самом деле, это не имеет никакого влияния на то, что вы делаете на работе. Чем больше вы начинаете сосредотачиваться на положительных моментах вокруг себя, тем скорее вы увидите, что ваши коллеги не обращают столько внимания на ваши недостатки, как вы думали.

Конструктивная зависть повышает доверие

Когда вы смотрите на своих коллег, у которых дела идут лучше, вы можете почувствовать зависть. Тогда чаще всего приходят мысли, которые уменьшают вашу ценность. Вы думаете: «я никогда не буду таким, я не смог бы этого сделать». И остается лишь шаг до неуверенности в себе: «меня никогда не повысят, так как все остальные лучше меня».

Зависть - это чувство, которое очень часто сопровождает вас и, как правило, воспринимается крайне негативно. Однако Зигмунд Фрейд утверждал, что все достижения человечества возникли именно из-за зависти к достижениям других. Можно сделать вывод, что зависть также может быть конструктивной. Важно только изменить к ней подход. Когда вы видите, что кто-то преуспел, потому что у него есть навыки, которых вам не хватает, вы должны подумать: «я пока не могу этого сделать. Но я могу придумать похожий проект».

Что если вы боитесь? Страх - это естественная реакция на то, что вы еще не знаете, не можете и с чем не сталкивались. Поэтому его не следует игнорировать или избегать, а  анализировать. Если страх, например, связан с приходом в новую команду, стоит спокойно сесть перед встречей и проанализировать вашу ситуацию. «Как мне вести себя среди людей, которых я уже знаю и которые меня принимают? Каковы мои сильные стороны в общении с людьми - улыбка, доброта, чувство юмора? Как я действовал раньше, когда оказался в такой ситуации?». Дайте себе ответы на эти вопросы. Укрощение страха и запоминание того, как вы сталкивались с подобными ситуациями в прошлом, помогут уменьшить стресс и показать свои сильные стороны, повысить уверенность.

Тревога и сомнения также могут появиться во время выполнения какого-либо действия - даже небольшая неудача является причиной для разочарования. На этом этапе стоит остановиться и изменить свою точку зрения. У каждого есть моменты глубокого отчаяния в жизни, но также и моменты, когда человек чувствует себя действительно хорошо и может свернуть горы. Эти позитивные ситуации следует припоминать время от времени, когда что-то идет не так. Стоит сосредоточиться на них, вспоминая как можно больше деталей - кто был рядом,  во что были одеты, какие цвета и запахи окружали вас. Такие ассоциации высвобождают позитивную энергию и действительно укрепляют самооценку.

Критика? Она только укрепляет уверенность в себе

Критика - конструктивная и мудрая - действительно хороший инструмент, который мотивирует развитие. Тем не менее, часто случается, что люди с низкой самооценкой воспринимают критику как атаку, замыкаются в себе и считают себя некомпетентными, неспособными и ждут даже увольнения.

На самом деле критика означает прямо противоположное - если начальник  дает отзыв сотруднику о его действиях, это означает, что он хочет, чтобы подчиненный работал еще лучше и эффективнее. Он ценит его работу, стараясь помочь ему расти. Указывая на недостатки и рассказывая, как их исправить, ваши коллеги считают сотрудничество с вами плодотворным и хотят вашего дальнейшего участия.

Стоит помнить, что речь идет о позитивной критике. Следовательно, вам должны указывать на проблему, предлагаемые методы ее решения и информацию о том, каким должен быть конечный результат. Однако, если кто-то критикует вас не конкретно, без указания ошибок, не стоит воспринамать это. Тогда следует спросить, что происходит, чего не хватает и как это исправить. Однако никогда не нужно принимать такую неконструктивную критику - она ничего не дает хорошего и свидетельствует плохо о человеке, который ее выражает.

Бунт? Нет - улыбка!

Величайшим врагом развития и достижения целей является пассивность. Люди, которые всегда поддаются мнению других, не имеют или не могут выразить свое собственное мнение, боятся проявить инициативу, чаще всего отталкиваются на задний план и используются. Это может вызвать сопротивление, а в длительном периоде даже агрессию.

Вот почему стоит избегать пассивности. Речь идет не об агрессивном выражении собственного мнения и не позволении другим говорить, навязывании собственных проектов за счет других и «хождению по трупам». Уверенность - это спокойствие, конкретное выражение вашего собственного мнения, аргументов и прислушивание к другой стороне. Это способность достичь компромисса (компромисс не означает полностью согласие с мнением собеседника). Всегда стоит сосредоточиться на спокойном, практичном подходе, подкрепленном дополнительной улыбкой. Благодаря этому окружение воспринимает такого сотрудника как уверенного в себе, ответственного, но в то же время доброго и заслуживающего доверия.

Как видите, уверенность в себе - это не черта характера - это навык, который вы можете и должны тренировать самостоятельно. Это очень полезно в профессиональной карьере, потому что позволяет вам использовать свой потенциал, развивать навыки и последовательно и успешно добиваться своей цели.