Повертаєтесь із роботи злими та розчарованими? Як не «приносити» додому негативні емоції через робочі негаразди
Фрустрація рано чи пізно вражає кожну професійно активну людину. Її причини дуже різні: низька зарплата, відсутність премій, конфлікт із керівником чи колегами, встановлення нових, набагато більш вимогливих обов’язків, корки на дорозі до офісу і з нього, тощо. Ви напевно добре знаєте, що перекладати свої професійні розчарування і проблеми на ваших рідних дуже погано і шкідливо для стосунків із родиною. Але іноді емоції беруть перевагу над здоровим глуздом.
То як обмежити цей ефект і навчитися залишати ділові справи перед своїм будинком?
Відмовтеся від машини
Так! Як би абсурдно це не звучало, людям, які часто розчаровані в роботі, слід принаймні задуматися про повернення додому з офісу пішки, на велосипеді чи, зрештою, навіть на громадському транспорті, якщо ваша робота аж надто далеко від дому. Прогулянки чи їзда велосипедом дозволять позбутися надлишку поганих емоцій. Важливо також, що ви перестанете розчаровувати себе корками, витратами на бензин, а як бонус, позбудетеся кількох зайвих кілограмів і поліпшите своє здоров’я. Обов’язково спробуйте!
Добре сплануйте свій день
Немає нічого гіршого, ніж поява негативних емоцій у кінці робочого дня, саме перед поверненням додому. У такій ситуації ви, ймовірно, «виплеснете» свій гнів на сім’ю, але це нікому не допоможе. Намагайтеся організувати свій день так, щоб найважчі та стресові завдання можна було виконати до обіду. Проведіть останню годину в офісі, плануючи наступний день, упорядковуючи документи та файли на комп’ютері, домовтеся про завтрашні зустрічі. Хороша організація роботи допоможе відчути себе спокійним, отже, вас чекатиме менше розчарувань.
Поставте собі сімейні цілі
Сім'я - це ваша підтримка, і про неї варто дбати. Тому зробіть все, щоб повернувшись додому з роботи, ви були в розпорядженні своїх близьких, особливо дітей. Складіть графік різноманітних варіантів спільного проведення часу із близькими на кожен день. Наприклад, у понеділок це може бути гра в доміно чи монополію, у вівторок - довга прогулянка, у середу - похід до басейну, у четвер - кінотеатр, спільні покупки - в п'ятницю. Вихідні дні, субота і неділя, повинні бути на 100% присвячені відпочинку та проведенню часу з коханими, батьками і дітьми.
Займатись спортом
Оберіть для себе будь-який вид спорту, що вам найбільш до вподоби. Це може бути навіть ходьба, їзда на велосипеді. Якщо перед самим виходом з офісу ви відчуваєте, що за мить вибухнете і рідні не уникнуть вашого негативу, скажіть своїм близьким, що, повернувшись додому, вам необхідно зробити прогулянку, позайматися у спортзалі. Достатньо всього півгодини фізичної активності, щоб знизити рівень стресу.
Якщо ж ваше розчарування в роботі стає дуже частим явищем, пора вжити рішучих заходів і серйозно подумати про звільнення і пошук більш адекватної роботи.
