Digital detox: почему нужно отдыхать от интернета?

Сегодня практически каждый человек имеет постоянный доступ к интернету. Все, что вам нужно, это телефон, и вы сможете без ограничений «дрейфовать» по разным страницам сети. К сожалению, постоянность и неограниченность такого доступа также имеет свои недостатки, о которых вам следует знать. Вы рискуете стать зависимым от интернета, что может повлиять не только на контакты с другими людьми, но и на вашу производительность.

Стоит ли использовать digital detox, то есть отказываться от виртуального мира, время от времени? Как это осуществить? Как он может помочь вам? Прочитайте эту статью и узнайте это!

Интернет-зависимость встречается все чаще?

Благодаря тому, что сегодня в интернете легко найти любую информацию, вы все чаще и по любой мелочи заходите в интернет. Существует высокая вероятность того, что многие люди, во время прочтения этой статьи, хотя бы раз просмотрели в телефон или другой веб-сайт. Большинство часто не осознают, сколько времени тратят на это и отвлекаются.

Вполне возможно, что сразу после пробуждения вы проверяете социальные сети, новостные порталы. Кажется, это не занимает много времени, но на самом деле вы погружаетесь в виртуальный мир на долгие минуты. А позже жалуетесь, что у вас не хватает времени ни на что, но всегда находится минутка, чтобы прочитать информацию на любимом сайте.

Кто из вас хочет посмотреть спокойно фильм, но во время просмотра понимает, что не знает о чем он, ведь половину фильма проводит, глядя на экран телефона? Вы также прекращаете чтение книги, разговор с близкими, и реагируете на каждый звук уведомлений?

Неосознанно, вы часто зависимы от постоянной проверки сети, хотите быть в курсе всех событий, сталкиваетесь с FOMO, то есть боитесь, что что-то пройдет мимо вас. Интернет может вызывать зависимость до такой степени, что он не только нарушит вашу концентрацию, но и контакты с родными и даже здоровье!

Последствия сетевой зависимости

Вы можете спросить себя: зачем мне digital detox? Ведь у меня все хорошо, мне это не нужно. Интернет не является проблемой для всех. Тем не менее, стоит знать, чем грозит постоянное «зависание» в сети.

Прежде всего, постоянная проверка потока информации означает, что вы тратите много времени, которое могли посвятить себе, близким или работе. Вы зашли проверить что-то, конкретную информацию, но она направляет вас на другую страницу. Потом вы внезапно вспоминаете, что хотели посмотреть, как выглядит ваш старый друг в соцсети. Вот именно так 5 минут превращаются в час,  в течение которого вы не делаете ничего важного.

Поэтому, если вы не успеваете ничего, задумайтесь, сколько уходит времени на просмотр веб-страниц. Почти все сталкивались с такой ситуацией, когда пропадает интернет, вы тогда успеваете сделать все запланированное, и еще остается свободное время. Это означает, что именно digital detox покажет вам, сколько заданий вы можете сделать.

Речь идет даже не о продуктивных занятиях, а о том, чтобы найти время для спокойного просмотра фильма, чтения или встречи с друзьями.

Кроме того, если вы постоянно заглядываете в сеть, вы испортите отношения с близкими. Как они могут получить удовольствие от встречи с вами, если вы постоянно смотрите в смартфон, реагируете на каждое уведомление? Вместо того, чтобы наслаждаться общими моментами, вы просматриваете профиль вашей любимой певицы - действительно ли это необходимо в такой момент?

Кроме того, постоянная информационная «бомбардировка» также влияет на вашу производительность: чем больше вы отвлекаетесь, тем труднее возвращаться к концентрации. В результате снижается качество вашей работы. Чем меньше интернета по пустякам будет в вашей жизни, тем эффективнее вы будете. Кроме того, постоянно просматривая сеть, вы теряете способность сосредоточиться на одном действии.

Чем больше времени вы у экрана, тем хуже будете чувствовать себя физически. Это касается не только проблем со зрением и позвоночником - многие люди после долгого интернет-серфинга просто чувствуют себя плохо - они слабы, им не хватает энергии, они уставшие.

Поэтому digital detox необходим время от времени каждому.

Digital detox - как отдохнуть?

Вам все еще не хватает времени, хотя вы всегда без проблем читаете несколько статей в интернете? Ваши близкие сердятся, потому что вы все время тянетесь к своему смартфону? Не можете сосредоточиться на какой-либо деятельности? Digital detox это то, что вам нужно!

Метод маленьких шагов

Некоторые люди решают отказаться от интернета постепенно. Например, после работы вы 3 часа будете проводить без сети. Если окажется, что это легко для вас, попробуйте провести выходные так. Идеальным вариантом будет весь период отпуска не посещать виртуальный мир. Конечно, вы также можете сразу принять решение о более радикальных шагах, например, установить, что в течение двух недель будете использовать интернет только по рабочим вопросам.

Использование приложений и плагинов

Digital detox может быть сложным - вы обещаете себе, что будете жить без интернета. Например, вам нужно посмотреть важную информацию по работе в сети. И вдруг оказывается, что в течение двух часов вы смотрели ролики, читали статьи, которые вам абсолютно не нужны. В этой ситуации стоит использовать плагины или приложения, которые блокируют доступ к сайтам, на которых вы проводите больше всего времени. Таких программ сейчас много.

Отключите уведомления

Когда у вас есть свободное время и вы хотите отдохнуть, просто отключите разные уведомления. Можно даже выключить звук телефона. Благодаря этому ничто не будет отвлекать. Бывает, что даже во время отпуска вы проверяете электронную почту, нервничаете, и возвращаетесь к работе совершенно без энергии, как если бы работали все это время.

Найдите другой способ от скуки

Бывает, что вы заходите в интернет просто потому, что вам скучно. Хотите отдохнуть, но вам не интересно лежать и смотреть в потолок. Тогда вы берете смартфон и начинаете листать разные сайты. Есть много других форм деятельности, которые помогут вам преодолеть скуку и по-настоящему расслабиться. Нужно только выбрать что-то для себя: долгие прогулки, встречи с близкими, настольные игры, книги, фильмы - предложений действительно много!

Всем ли нужен digital detox?

Должен ли каждый из вас время от времени позволить себе отдыхать от виртуального мира? Конечно, это не обязательно для всех, потому что есть люди, которые очень мало времени проводят в интернете. Однако, если вы заметили, что сеть имеет большую роль в вашей жизни, нужно бороться с этим.