Digital detox: чому потрібно відпочивати від інтернету?

Сьогодні практично кожна людина має постійний доступ до інтернету. Все, що вам потрібно, це телефон, і ви зможете без обмежень «дрейфувати» по різних сторінках мережі. На жаль, постійність і необмеженість такого доступу також має свої недоліки, про які вам слід знати. Ви ризикуєте стати залежним від інтернету, що може вплинути не тільки на контакти з іншими людьми, але і на вашу продуктивність.

Чи варто використовувати digital detox, тобто відмовлятися від віртуального світу, час від часу? Як це здійснити? Як він може допомогти вам? Прочитайте цю статтю і дізнайтеся це!

Інтернет-залежність зустрічається все частіше?

Завдяки тому, що сьогодні в інтернеті легко знайти будь-яку інформацію, ви все частіше і по будь-якій дрібниці заходите в інтернет. Існує висока ймовірність того, що багато людей, під час прочитання цієї статті, хоча б раз заглянули в телефон або інший веб-сайт. Більшість часто не усвідомлюють, скільки часу витрачають на це і відволікаються.

Цілком можливо, що відразу після пробудження ви перевіряєте соціальні мережі, новинні портали. Здається, це не займає не багато часу, але насправді ви занурюєтеся у віртуальний світ на довгі хвилини. А пізніше скаржитеся, що у вас не вистачає часу ні на що, але завжди знаходиться хвилинка, щоб прочитати інформацію на улюбленому сайті.

Хто з вас хоче подивитися спокійно фільм, але під час перегляду розуміє, що не знає про що він, адже половину фільму проводить, дивлячись на екран телефону? Ви також припиняєте читання книги, розмову з близькими, і реагуєте на кожен звук повідомлень?

Несвідомо, ви часто залежні від постійної перевірки мережі, хочете бути в курсі всіх подій, стикаєтеся з FOMO, тобто боїтеся, що щось пройде повз вас. Інтернет може викликати залежність до такої міри, що він не тільки порушить вашу концентрацію, а й контакти з рідними і навіть здоров'я!

Наслідки мережевої залежності

Ви можете запитати себе: навіщо мені digital detox? Адже у мене все добре, мені це не потрібно. Інтернет не є проблемою для всіх. Проте, варто знати, чим загрожує постійне «зависання» в мережі.

Перш за все, постійна перевірка потоку інформації означає, що ви витрачаєте багато часу, який могли присвятити собі, близьким або роботі. Ви зайшли перевірити щось, конкретну інформацію, але вона направляє вас на іншу сторінку. Потім ви раптово згадуєте, що хотіли подивитися, як виглядає ваш старий друг в соцмережі. Ось саме так 5 хвилин перетворюються на годину, протягом якого ви не робите нічого важливого.

Тому, якщо ви не встигаєте нічого, задумайтеся, скільки йде часу на перегляд веб-сторінок. Майже всі стикалися з такою ситуацією, коли пропадає інтернет, ви тоді встигаєте зробити все заплановане, і ще залишається вільний час. Це означає, що саме digital detox покаже вам, скільки завдань ви можете зробити.

Йдеться навіть не про продуктивні заняття, а про те, щоб знайти час для спокійного перегляду фільму, читання або зустрічі з друзями.

Крім того, якщо ви постійно заглядаєте в мережу, ви зіпсуєте відносини з близькими. Як вони можуть отримати задоволення від зустрічі з вами, якщо ви дивитеся в смартфон, реагуєте на кожне повідомлення? Замість того, щоб насолоджуватися загальними моментами, ви переглядаєте профіль вашої улюбленої співачки - чи дійсно це необхідно в такий момент?

Крім того, постійне інформаційне «бомбардування» також впливає на вашу продуктивність: чим більше ви відволікаєтеся, тим важче потім зконцентруватися. В результаті знижується якість вашої роботи. Чим менше інтернету через дрібниці буде у вашому житті, тим ефективнішим ви будете. Крім того, постійно переглядаючи мережу, ви втрачаєте здатність зосередитися на одній дії.

Чим більше часу ви біля екрану, тим гірше почуватиметеся фізично. Це стосується не тільки проблем із зором і хребтом - багато людей після довгого інтернет-серфінгу просто відчувають себе погано - вони слабкі, їм не вистачає енергії, вони втомлені.

Тому digital detox необхідний час від часу кожному.

Digital detox - як відпочити?

Вам все ще не вистачає часу, хоча ви завжди без проблем читаєте кілька статей в інтернеті? Ваші близькі сердяться, бо ви весь час тягнетеся до свого смартфону? Чи не можете зосередитися на будь-якій діяльності? Digital detox це те, що вам потрібно!

Метод маленьких кроків

Деякі люди вирішують відмовитися від інтернету поступово. Наприклад, після роботи ви 3 години будете проводити без мережі. Якщо виявиться, що це легко для вас, спробуйте провести вихідні так. Ідеальним варіантом буде весь період відпустки не відвідувати віртуальний світ. Звичайно, ви також можете відразу прийняти рішення про більш радикальні кроки, наприклад, встановити, що протягом двох тижнів будете використовувати інтернет тільки з робочих питань.

Використання додатків і плагінів

Digital detox може бути складним - ви обіцяєте собі, що будете жити без інтернету. Наприклад, вам потрібно подивитися важливу інформацію по роботі в мережі. І раптом виявляється, що протягом двох годин ви дивилися ролики, читали статті, які вам абсолютно не потрібні. У цій ситуації варто використовувати плагіни або додатки, які блокують доступ до сайтів, на яких ви проводите більше всього часу. Таких програм зараз багато.

Вимкніть повідомлення

Коли у вас є вільний час і ви хочете відпочити, просто відключіть різні повідомлення. Можна навіть вимкнути звук телефону. Завдяки цьому ніщо не буде відволікати. Буває, що навіть під час відпустки ви перевіряєте електронну пошту, нервуєте, і повертаєтеся до роботи зовсім без енергії, ніби працювали весь цей час.

Знайдіть інший метод від нудьги

Буває, що ви заходите в інтернет просто тому, що вам нудно. Хочете відпочити, але вам не цікаво лежати і дивитися в стелю. Тоді ви берете смартфон і починаєте гортати різні сайти. Є багато інших форм діяльності, які допоможуть вам подолати нудьгу і по-справжньому розслабитися. Потрібно тільки вибрати щось для себе: довгі прогулянки, зустрічі з близькими, настільні ігри, книги, фільми - пропозицій дійсно багато!

Чи всім потрібен digital detox?

Чи повинен кожен з вас час від часу дозволити собі відпочивати від віртуального світу? Звичайно, це не обов'язково для всіх, тому що є люди, які дуже мало часу проводять в інтернеті. Однак, якщо ви помітили, що мережа має велику роль у вашому житті, потрібно боротися з цим.