FOMO, или страх упустить что-то: как распознать и бороться с ним

Утром звонит будильник - чаще всего тот, который установлен на смартфоне. Вы отключаете звонок, и сразу проверяете все социальные сети, новости, электронку, мессенджеры. Вам нужно знать, что вы пропустили ночью и убедиться, что это ничего серьезного.  А за ночь могло случиться так много!

Вы читаете много новостных страниц из разных областей, чтобы быть в курсе событий и знать, что происходит в мире? Видите, чем ваши друзья занимаются ежедневно, и завидуете, что их дела намного интереснее ваших? Вы идете на некое на мероприятие в свой единственный выходной только для того, чтобы узнать, что там происходит?

Знакомы эти ситуации? Может быть, FOMO - это ваша проблема?

Что означает это сокращение? Как бороться с таким «синдромом»? FOMO также добирается до вас на работе?

Прочтите нашу статью, чтобы ответить на эти вопросы.

Что значит FOMO?

FOMO  - это аббревиатура английских слов fear of missing out, которая означает боязнь пропустить что-то.  Это болезнь современной цивилизации, связана со страхом, что что-то действительно интересное и полезное происходит без вашего ведома, в то время как другие люди могут участвовать в этом. Похожая суть в мыслях, что трава соседа всегда зеленее, и лучше там, где вас нет.

FOMO может привести к проблемам с принятием решений - человек с этим синдромом все время думает, что он в это время должен быть в другом месте и заниматься чем-то другим.  Он не знает, какую задачу нужно делать сейчас, как решится на определенный шаг, как провести свободное время. Такая ситуация может быть очень неприятной.

Кроме того, FOMO также заставляет вас ужасно бояться быть оффлайн. Вы включаете все возможные уведомления, и благодаря мобильным устройствам держите руку на пульсе. Такое поведение может повлиять на отношения с другими людьми. Если вы постоянно смотрите на экран телефона во время разговора, вам сложно вести беседу или даже просто общаться с другом.

FOMO на работе - как это проявляется?

FOMO - это не только виртуальный мир. Он может присутствовать в любой сфере жизни, и даже на работе.

Прежде всего, вы боитесь, что что-то важное происходит на собраниях, где вас нет. Хотя вы берете участие в других встречах, но вам кажется, что очень важные вещи происходят именно там, где вас нет. Вы должны знать, что на самом деле каждый сотрудник имеет свою сферу деятельности, и вам не нужно быть вовлеченными  ко всем.

Вы считаете, что работаете над самыми неинтересными проектами в компании, в то время когда у коллег задания более креативные?

У вас сложилось впечатление, что все корпоративные встречи в нерабочей обстановке проходят без вас. Коллеги после работы идут на кофе, а вас не пригласили?  В то же время, вы не учитываете, что они работают в другом кабинете, и даже не имели возможности спросить вас о желании пойти с ними. Вам кажется, что чего-то важного не хватает, вы не чувствуете себя комфортно в рабочей рутине.

Все едут в иностранные командировки, а вы были по рабочих вопросах только в соседнем городке? Чувства не только отчуждения, но и несправедливости переполняют вас?

Во-первых, стоит проанализировать ситуацию, все ли так на самом деле, как вам кажется?

Как бороться с FOMO?

Страх пропустить что-то может действительно негативно повлиять на вашу повседневную жизнь и работу. Прежде всего, вы не можете сосредоточиться на конкретном действии, время от времени смотрите на телефон, отвечаете на уведомления, проверяете все вокруг происходящее.

Вы должны понимать, что часто то, что показывают ваши друзья в социальных сетях, - это просто их выдумка, красивая картинка. Их жизнь похожа на вашу, она тоже состоит из подобных страхов, переживаний, но этим они естественно не будут делиться в социальных сетях.

Другая жизнь не означает лучшую. Занимайтесь тем делом, которое вы считаете правильным и интересным. Не вините себя в том, что в это время ваш друг греется под солнцем на пляже. Вы в возможно сейчас реализуете важный для вас проект или проводите приятный вечер с близкими.

Попробуйте проводить меньше времени в социальных сетях. Удалите их с вашего телефона или отключите уведомления. Уменьшите звук телефона, заблокируйте вебстраницы, которые «затягивают» вас  и отнимают кучу времени. Проверьте, действительно ли после нескольких часов, проведенных за пределами сети, произошло что-то, что могло бы изменить вашу жизнь. Скорее всего, ничего подобного не будет найдено, поэтому действительно не о чем сожалеть. Время вне сети можно использовать для более эффективной работы, интересного разговора или чтения книги, на которую раньше не было времени.

Запомните, что вам не нужно знать все обо всем. Если хотите углубить знания, сделайте это в рамках ваших интересов и отрасли деятельности. Не создавайте себе лишних проблем и задач.

FOMO может отвлекать вас, мешать сконцентрировать внимание, отбирать время на бесполезные вещи и получать лишнюю информацию. В настоящее время вы окружены таким огромным количеством данных со всех сторон, которые вам действительно не нужны, и вы не можете знать все из них. Стоит успокоиться, научиться разумно пользоваться социальными сетями и понять, что ваша жизнь не так уж и плоха. Благодаря этому вы достигнете покоя и равновесия, что так необходимы для нормального функционирования.