Что такое «синдром понедельника» и как с этим бороться?
Наверняка, возвращение на работу после выходных не кажется хорошей перспективой для большинства из вас. И, по мнению американских специалистов, понедельник - наименее продуктивный день недели.
Что же такое «синдром понедельника» и как его побороть? Читайте в нашей статье!
Что такое синдром понедельника?
«Синдром понедельника» - не что иное, как постоянное беспокойство перед возвращением на работу после выходных. Оно сопровождается раздражительностью, пессимизмом и унынием при исполнении профессиональных обязанностей.
В некоторых случаях это даже источник стресса, который вызывает физические симптомы, такие как бессонница, нарушение пищеварения, потерю аппетита.
Первоначально это явление приписывали тем, кто работает в больших корпорациях, так званым «белым воротничкам». Но сегодня все чаще это относится и к работникам в других секторах.
Как показывают результаты исследования, проведенного Westin Hotels & Resorts, около 65% респондентов на выходных обеспокоены своей работой, а около 50% - занимаются вопросами, связанными с ней.
Вот почему более трети сотрудников чувствуют усталость и меньше энергии, чтобы действовать в понедельник. И именно нехватка времени для отдыха является одной из главных причин «синдрома понедельника».
К другим причинам можно отнести стрессовую атмосферу и множество деловых обязанностей. Плохое настроение работника оказывает непосредственное влияние на его работу и, следовательно, на работу компании.
Вы ненавидите понедельники, а они не так и плохи
В свою очередь, анализы, проведенные Институтом Галлаппа, который является старейшим в мире исследовательским центром общественного мнения, показывают, что депрессия в понедельник в основном вызвана негативными эмоциями из-за окончания выходных. Общую картину усиливает еще и негативный настрой.
По сути, понедельники совсем не так плохи, если сравнить их с другими днями недели. Это ваше отношение является более пессимистичным, особенно если вы уставшие.
Чтобы избежать синдрома понедельника, нужно уметь разделять профессиональную и личную жизнь. Свободное от работы время, как в выходные, так и в течение недели, следует уделять отдыху и восстановлению.
Вы не должны брать работу домой, особенно в выходные и праздничные дни. И когда в понедельник вы встаете на работу, вы должны подумать о ее положительных аспектах.
Организуйте себе полноценный отдых во время выходных, который не будет связан только с лежанием на диване и просмотром сериалов. Активно проведенное время даст вам заряд энергии и позитива на целую трудовую неделю.
