7 шагов для достижения баланса между работой и личной жизнью

Поиск равновесия между рабочими обязанностями и личными делами разделяет на два полюса мнения в современном обществе. Некоторые утверждают, что достижение положительной связи между работой и личной жизнью является ключом к счастливому и продуктивному существованию, в то время как другие считают, что эта концепция не возможна в наши дни.

В мире постоянно развивающихся технологий и с вездесущим Интернетом устанавливать четкую границу, когда вы работаете, а когда посвящаете время родным, друзьям, становится все труднее. Кроме того, развитие карьеры часто связано с необходимостью работать сверхурочно и решать многочисленные и сложные проблемы.

Существует мысль, что вы не будете делать свою работу хорошо, если эта работа – единственное, что у вас есть в жизни.

Несомненно, существуют люди, которые успешно работают и в то же время ведут достойную личную жизнь. Как достичь этого?

Рассмотрим 7 шагов для достижения баланса между работой и личными делами, которые могут способствовать улучшению здоровья, производительности и счастью.

1. Научитесь говорить «нет» на работе

Если вы являетесь амбициозным, талантливым и эффективным сотрудником, вы, безусловно, готовы участвовать в различных проектах. Босс и коллеги часто обращаются к вам с различными просьбами, потому что они знают, что работа, которую вы делаете, имеет хорошее качество. Если вы дополнительно проявите инициативу, то можете стать главным исполнителем срочных задач, которые должны быть выполнены «на вчера».

Вы должны четко объяснить, почему в данной ситуации не будете выполнять дополнительное задание.

2. Создайте гибкий график с более широкой перспективой

Разрабатывая планы на день, старайтесь сделать их не слишком жесткими и гибкими. Планирование всего с точностью до минуты - бессмысленно. Сохраняйте определенные интервалы между последовательными событиями в календаре. Учитывайте необходимость перерывов, во время которых вы сможете оторваться от рабочих вопросов, расслабиться и отдохнуть. Помимо профессиональных обязанностей, обратите внимание на те, которые относятся к вашим близким и к личной жизни.

Рассмотрите график в перспективе на месяц. Обдумайте профессиональные и личные вопросы. Не бойтесь выделить больше времени работе, если это действительно нужно. Но помните, что такие тяжелые дни должны быть компенсированы отдыхом. Позвольте себе расслабиться, заняться хобби, провести время с семьей и друзьями.

Подход к включению личных вопросов в расписание гарантирует, что вы о них не забудете в рабочей суете. Определите периоды, например, непосредственно перед или после работы, и добавьте их в свой ежедневный график, чтобы создать возможность дополнительного взаимодействия с вашими близкими.

3. Поговорите с начальником и установите гибкие часы работы

Если вы работаете полный рабочий день, у вас есть время и конкретные организационные правила. Современный мир быстро меняется. Мобильность и новые технологии позволяют сейчас работать удаленно, в таком случае вы не привязаны к офису. Кроме того, гибкое рабочее время помогает многим сотрудникам в странах с развитой экономикой добиться положительного баланса между работой и личной жизнью.

Если у вас есть возможность использовать удаленную работу и гибкое рабочее время на работе, не упустите такой шанс. Ваша компания еще не практикует такого? Поговорите с начальником и предложите эту идею. Вы должны подготовить обоснование для гибкого графика или удаленной работы и иметь четко определенный план того, что и когда вы будете делать, и каковы будут последствия удаленной работы. Разговаривайте и обсуждайте взаимовыгодные условия для вас и вашего работодателя.

4. Будьте более энергичны и инвестируйте время в физическую активность

Этот шаг требует времени и дополнительных усилий. Но для него обязательно нужно найти место в вашем расписании. Когда начнете тренироваться, вы разработаете выносливость, что принесет много преимуществ в будущем. Ваш энергетический уровень будет выше, и у вас будет больше сил для выполнения других задач. Благодаря физической подготовке производительность также будет больше. Силовые тренировки, бег, плавание, фитнес, йога – выберите то, что вам по душе.

Регулярные физические нагрузки улучшают не только здоровье, но и умственную деятельность, память и концентрацию. Особенно это будет полезно в начале дня. Кроме того, физические усилия уменьшают уровень стресса.

5. Будьте в курсе инноваций и используйте их в своих интересах

В современном мире все мы становимся рабами технологий. Имея мобильный телефон или ноутбук даже после выхода из офиса, вы все еще можете делать свою работу. Это, конечно, имеет преимущества, но с другой стороны, негативно влияет на личную жизнь и семейные отношения.

Когда вам нужно сосредоточиться или посвятить время родным и близким, стоит полностью отключить все телефоны, планшеты или ноутбуки. Если вы проводите время с детьми, не отправляйте электронные письма и не делайте бизнес-звонки. Есть моменты в жизни, когда просто нужно отключить телефон.

6. Избавьтесь от непродуктивных предложений и людей, которые забирают вашу энергию

Многие посвящают свое время совершенно ненужным и бесполезным действиям, а также людям, которые отнимают энергию, не придавая положительных эмоций.

Определите, что наиболее важно в вашей жизни. Убедитесь, что список отражает ваши приоритеты, а не чужие. Важно, чтобы вы оценили и определили приоритетность своей личной и профессиональной деятельности. Затем откажитесь от реализации тех, которые не имеют ценности и «крадут» ваше время.

Также вам придется разорвать отношения или ограничить контакты с людьми, которые забирают энергию и сдерживают ваше развитие.

7. Забудьте о перфекционизме

Некоторые люди имеют тенденцию к перфекционизму и хотят делать все только идеально. Это может показаться хорошей чертой, но часто и мешает. Вы теряете много времени, стремясь к идеальным решениям, в тот момент, когда достигнутый результат является достаточным. Иногда перфекционизм может превратиться в трудоголизм.

Жизнь становится все более сложной и у вас все время растет количество обязанностей. В таких условиях очень тяжело - как неврологически, так и умственно - поддерживать эту привычку идеала. Откажитесь от совершенства, стремитесь к постоянному улучшению и развитию, а не к достижению идеального результата.