Як перестати спізнюватися на роботу?

Якщо ви не можете піднятися вранці з ліжка, а після величезних зусиль, відірвавши голову від подушки, помічаєте, що знову спізнилися на роботу - ця стаття для вас. Таку маленьку проблему ви, можливо, чи не вважаєте гідною уваги, але вона цілком може стати причиною невдоволення начальства або навіть звільнення.

Якою б не була проблема, для початку вам потрібно зізнатися собі в тому, що вона є. Тільки після усвідомлення цього факту ви можете почати пошук шляхів її вирішення. Відповідайте собі чесно на питання «Чому я завжди спізнююся?». Це може бути неорганізованість (багато часу йде на ранкові збори), нездатність встати з ліжка, недосипання. Як тільки ви визначитеся з причинами, можна приступати до плану дій.

Біоритми

Ритм нашого життя безпосередньо впливає на сон. Нервові переживання і стреси стають причиною безсоння і частих пробуджень вночі. Активне нічне життя може привести до розладу сну. Якщо ви лягаєте спати о 2 годині ночі, а о 7 ранку не можете встати - нічого дивного в цьому немає. Ваш організм просто потребує відпочинку. І, мабуть, єдиний рецепт - дати йому цей заслужений відпочинок. Ви повинні налагодити повноцінний нормальний ритм життя, в якому будете приділяти сну стільки, скільки вимагає організм. Оптимально - не менше 8 годин.

Кажуть, що люди діляться на «сов» і «жайворонків» і, мовляв, один тип ніколи не стане іншим. Однак життя вносить свої корективи - зі зміною умов і графіку людина також змінюється, і, звикнувши, може відчувати себе досить комфортно. Саме тому такий розподіл скоріше умовний. Організм прокидається сам, коли звик, тому часом досить просто встановити чіткий графік сну. Саме так чинить більшість людей. Зрештою, засиджуватися допізна - це теж звичка.

Якщо ж ви не можете змусити себе лягти спати раніше, спробуйте вивчити методики управління снами. Інформація про такі методи є в психології і йозі, вони допоможуть краще висипатися і відпочити за більш короткий час. Можливо, саме такий варіант підійде вам.

Як перемогти організаційне безсилля?

Життя ділової людини багато в чому схоже з армійським. І основна подібність полягає в дисципліні. Коли кожен день розпланований, складно витрачати час даремно, навіть не складно - просто шкода часу. Від підготовки та дисципліни багато в чому залежить успіх людини. Адже складно уявити, що керівник запізнюється на зустріч, тому що проспав. Таке виправдання просто буде смішним.

Тому привчайте себе до дуже корисної звички - зібраності. Ви здивуєтеся, скільки часу можна заощадити, якщо підготуватися (вибрати і попрасувати речі, приготувати сніданок і обід на роботу) з вечора.

Привчайте себе не тільки до порядку, але і до дисципліни. Часто причиною запізнень є небажання вставати. Ви думаєте: «Знову йти на роботу, так не хочеться, краще ще кілька хвилин поніжитися в ліжку ...». Тому привчіть себе до контролю над собою «Потрібно - значить, потрібно».

Правила правильного пробудження:

1. Подумайте про хороше. Нехай першою вашою емоцією буде не засмучення і розчарування, а радість. У житті завжди є місце оптимізму. Посміхніться сонцю, гарній погоді, коханому коту, згадайте про дітей. З таким настроєм ймовірність того, що день пройде добре збільшується в кілька разів.

2. Потягніться. Користь від руханки для всього організму колосальна. Але вправи можна починати прямо в ліжку. Потягніться вгору, прогніться, поверніть голову в одну сторону, потім в іншу. Так за кілька хвилин ви нормалізуете процеси в своєму організмі.

3. Помічники. Якщо вам важко прокинутися, ось помічники, які можуть бути доречними - будильник, холодний або контрастний душ, свіже повітря, заняття спортом (руханка, пробіжка). Всі вони дозволять вам не тільки остаточно скинути з себе пелену сну, але і підбадьоритися, набратися сил і енергії на цілий день.

Коли ви налаштуєте постійний графік сну, при якому вашому організму буде вистачати відпочинку - вставати буде набагато простіше. А залишки ліні заберуть маленькі секрети правильного пробудження. Але вся інформація - нейтральна, і тільки вам вирішувати, як її використовувати. Адже контролювати, дисциплінувати себе можете тільки ви. Якщо це вам дійсно потрібно...